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下面附上一則新聞讓大家了解時事
研究：中度運動降老人22％死亡風險
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）躺或坐睡覺、無所事事、看電視，你知道家中長輩平常都在做些什麼嗎？根據一篇期刊研究指出，促成長輩自動自發起身運動的動機，例如大型桌遊遊戲，可提高老年人主動參與運動的興趣及動機，為認知和身體方面帶來正向影響。
過往文獻指出，規律的體能活動有助減少老年人死亡率、改善生活品質。從觀察改變運動習慣的人身上，發現晚年從事較多運動的老年人健康狀況也比較好，僅是低量的中度至激烈運動，都能減少老年人22％死亡風險。
進行3個月活動後 長者步態、踝關節力量皆改善
比利時列日大學的研究者提出一項創新方案，在2個類似的安養院進行1個月大型桌遊方案，了解對安養院居民在動態體能活動、心理健康上產生的效果。透過老年人社交互動（相關性）、提供適當體能活動（能力）以及鼓勵規律的自願參與遊戲（自主），達到與運動相關的滿足感。
方格根據體能健康的元素印上不同顏色，包括力量、彈性、平衡和耐力，參與者必須有系統的在走道上完成2圈活動，參與者在經過24個方塊後直到終點就算完成遊戲。實驗組體能活動後每日能量消耗增加110千卡，3個月後則每日增加219千卡。3個月後，生活質量、平衡和步態和踝關節力度也有所改善，這樣的改善在對照組中並未表現。
可結合高齡者有興趣的桌遊放大進行 如象棋、五子棋
台北長庚醫院精神科醫師劉嘉逸表示，想進行大型桌遊最簡單的方式，就是結合一些高齡者較有興趣的桌遊放大來進行，如象棋、五子棋等，讓高齡者在原本的動腦活動外，加入體能活動的元素，就是很好的方法。由於國內目前較少類似大型桌遊，提醒高齡患者，出門走走就是最容易也最可行的身體活動。
增加愉快感與社交性 誘導長輩活動
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，引導長輩的活動，重點可以放在增加「愉快感」和「社交性」，才會使動機持續。採漸進式的誘導與勸說，甚至讓鄰居來邀請，較容易成行。高齡化社會來臨，可以有更多巧思，一方面引導高齡者有夠多活動，不管是增加體能或肌力，漸進式增加步行耐力與距離，都可以提高生活品質。
例如鼓勵走到戶外，像是高齡者聚集的公園或社區活動中心，走走路、下下棋或是聽些他們年代的音樂、電視、電影，還是量量壓或體重，讓高齡者彼此問候。也可以鼓勵長者每人準備小點心或餅乾，走出戶外，與其他高齡者共享下午茶，這樣的活動型態，不但是社會性交誼，也增強長者的肌力與體力。
531世界無菸日 提醒癮君子盡早戒菸
記者吳典叡／臺北報導
為呼應「世界無菸日」，國民健康署今日舉辦「吸菸傷心，戒菸救心」活動，邀請醫師說明抽菸對心血管患者的傷害。由於國內心血管疾病患者有6成仍在抽菸，提醒癮君子盡早戒菸，以保健身心。
國健署表示，全球約4.2億人口罹患心血管疾病，以往心血管疾病防治以高血壓為主，但因菸害是造成心血管疾病第二大危險因子，目前國內心血管疾病患者約有6成仍在抽菸，提醒有菸癮者儘早戒菸，以維持心血管健康。
中華民國心臟病學會表示，小於35歲心肌梗塞的患者，近6成8有吸菸的病史，曾經罹患心肌梗塞患者若持續吸菸，再次梗塞的機率為已戒菸者的2.9倍，研究發現儘管1天只抽1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率就會增加5成、中風的機率更將增加2成。
中華民國血脂及動脈硬化學會也表示，相較持續吸菸者，冠狀動脈心臟病患者若戒菸成功，可減少3成6的死亡風險，呼籲心血管科醫師重視戒菸的議題，並主動積極地幫助患者戒菸。
這次「戒菸就贏比賽」首獎30萬元得獎組，是來自花蓮阿美族的廖永鴻及林玉珍夫妻，廖永鴻從國小五年級開始抽菸，高中時一度想戒，迄今已經抽菸23年，這次參加「戒菸就贏比賽」是因為老婆生病，在就醫時順便掛號戒菸門診，在配合醫師藥物戒菸後，自今年4月2日起停止抽菸。
國健署舉辦「吸菸傷心，戒菸救心」活動。（國健署提供）
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